Ieteikumi, kā biroja darbā ieviest fiziskas aktivitātes

Fiziskas aktivitātes ir nepieciešamas ikvienam, kas vēlas sevi uzturēt formā un justies labi. Tāpat mūsdienās pat nav nepieciešams personīgais treneris vai milzīgi līdzekļi, lai iemācītos kaut pāris vienkāršus vingrinājumus – ir internets un dažādas mobilās aplikācijas, kas visu tev pasaka priekšā. Taču tiem, kuri savu ikdienu pavada strādājot birojā, ne vienmēr dienas laikā izdodas pat tik daudz, kā nostaigāt mobilajā aplikācijā iestatīto vēlamo dienas soļu skaitu.

Sēdēšana neapšaubāmi patērē mazāk enerģijas nekā stāvēšana kājās vai staigāšana. Tāpēc sēdošs darbs, ja ikdienā neatrodas papildus laika brīdim, lai aktīvāk izkustētos, ar laiku var ietekmēt tavu toleranci pret fiziskām aktivitātēm, radīt paaugstinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, aptaukošanos un citām slimībām, raksta ”Live Stong”.

Taču, lai izvairītos no šiem riskiem, tev nav jāsteidz rakstīt atlūgumu. Tu arī biroja darbā, kur lielākā dienas daļa tiek pavadīta sēžot, vari ieviest izmaiņas, kas ļaus tev vairāk izkustēties. Lasi tālāk un iepazīties ar portāla ”Live Strong” ekspertu ieteikumiem.

Auto novieto tālākajā stāvvietas stūrī

Ja uz darbu regulāri brauc ar mašīnu, tad autostāvvietā nenovieto to blakus ieejas durvīm, bet gan gabaliņu nostāk. Jā, protams, ir ērti, ja viss ir blakus, bet arī tie pāris soļi, kurus nostaigāsi vairāk, palielinās tavu ikdienas aktivitāšu skaitu.

Sabiedriskajā transportā stāvi kājās

Iespējams, tev nav personīgā auto, tāpēc uz darbu brauc ar sabiedrisko transportu. Taču, iekāpjot iekšā, uzreiz nesteidz meklēt brīvu sēdvietu, jo tu pavisam drīz būsi birojā, kur arī visu dienu sēdēsi. Labāk atrodi vietu, kur pastāvēt.

Bieži uzpildi ūdeni

Ja arī tavs kabinets atrodas blakus virtuvei, ja iespējams, dodies uz ūdens aparātu, kurš atrodas tālāk no tavas sēdvietas. Tāpat portāla eksperti iesaka ūdeni pildīt mazākā glāzē nevis pudelē – tā ūdens ātrāk tiks izdzerts, un tev pēc jauna būs jāiet biežāk.

Pusdienlaikā izej no biroja

Protams, ir patīkami jau iepriekšējā vakarā vai tās pašas dienas rītā sagatavot pusdienas līdzņemšanai, kā arī tā iespējams ietaupīt naudu. Taču, ja tev finanses ļauj, vismaz reizi nedēļā pusdienās dodies ārpus biroja un uz izvēlēto vietu ej ar kājām.

Izmanto stāvgaldu

Ne visās profesijās tas ir īpaši nepieciešams, un arī ne visi darba devēji to var atļauties. Taču ir vērts ar priekšnieku parunāt par stāvgaldu iegādi, jo stāvēšana patērē vairāk enerģijas nekā sēdēšana.

Apbalvo sevi

Iespējams, tev dienas laikā ir konkrēts darbu saraksts, kas birojā jāpaveic. Pirms darbu uzsākšanas izdomā, kā ar fiziskām aktivitātēm sevi apbalvosi pēc katra paveiktā darba. Piemēram, vari doties mazā pastaigā cauri birojam, apiet apkārt ēkai vai jebko citu – galvenais, ka kusties.

Bertāns izpelnījies NBA čempionu Pipena un Perkinsa simpātijas

Latvijas basketbolists Dāvis Bertāns no Vašingtonas “Wizards” komandas saņēmis atbalstu no Nacionālās basketbola asociācijas (NBA) čempioniem Skotija Pipena un Kedrika Perkinsa, kuri par latvieti gatavi balsot kā par sezonas progresējušāko spēlētāju.

“Viņš bijis ļoti “karsts”. Vai mēs varētu viņu iekļaut diskusijās par sezonas progresējušāko spēlētāju? Viņš pēdējās divās nedēļās spēlē lieliski,” televīzijas kanāla ESPN raidījumā “The Jump” teica Perkins. “Es par viņu balsotu.”

“Viņš bumbu met grozā ar sasodīti labu precizitāti,” norādīja Pipens. “”Wizards” komandu ir jautri skatīties.”

Bertāns pagaidām aizvadījis izcilu sezonu, vidēji 26 mačos atzīmējoties ar 15,8 punktiem un 4,7 atlēkušajām bumbām. Rūjienietis šobrīd arī pretendē uz izcilāko tālmetienu izpildīšanas sezonu NBA vēsturē. Uzbrucēja pozīcijas spēlētājs izjutis lielu atbalstu no komandas pārstāvju puses.

LBS prezidenta vēlēšanās piedalīsies Cipruss, Jēkabsone-Žogota un Vējonis

Bijušais Valsts prezidents Raimonds Vējonis piektdien, 20. decembrī, oficiāli pieteicies Latvijas Basketbola savienības (LBS) prezidenta amatam, vēsta LBS. Tāpat pēdējā brīdī savu pieteikumu iesniegusi bijusī Latvijas izlases basketboliste Anete Jēkabsone-Žogota, kura pirmā publiskā telpā paziņoja par savu vēlmi kandidēt.

Vējonis kļuvis par otro kandidātu, kurš oficiāli pieteicies LBS prezidenta amatam. Aizvadītajā nedēļā to izdarīja arī bijušais Latvijas izlases centra spēlētājs Kaspars Cipruss.

Vēlāk par trešo kandidāti kļuva Jēkabsone-Žogota, kura pirms tam nebija iesniegusi savu pieteikumu. Kā informē Jēkabsones-Žogotas pārstāvji, viņas kandidatūru atbalstījuši 17 LBS biedri.

Saskaņā ar LBS statūtiem, LBS biedri prezidenta amata kandidātus var izvirzīt ne vēlāk kā vienu kalendāro mēnesi pirms sapulces – līdz 2019. gada 20. decembrim plkst.17. Attiecīgajā laika periodā savu kandidatūru uz prezidenta amatu iesniedza trīs pretendenti.

Kad Vējonis bija Latvijas prezidents, viņš bieži apmeklēja BK “Ogre” un Latvijas valstsvienības spēles.

Portāla “Delfi” rīcībā esošā informācija liecina, ka Vējonis uzrunāts kā kandidāts, kura ģenerālsekretārs būtu Edgars Šneps. Viņš nebija vienīgais nolūkotais pretendents uz amatu. To starpā bija cits bijušais Latvijas politiķis, kurš no piedāvājuma atteicies, kā arī kādreiz LBS strādājis darbinieks.

Valsts prezidenta sekretāre vēl 11. decembrī Vējoņa kandidatūru nespēja komentēt, aizbildinoties ar bijušā prezidenta atrašanos ārzemēs. Savukārt šīs nedēļas gaitā Vējonis un viņa pārstāve iespējamo lēmumu portālam “Delfi” nevēlējās komentēt.

Līdzšinējais LBS prezidents Valdis Voins paziņojis, ka uz trešo termiņu nekandidēs.

Par 2019. gada Latvijas labākajiem sportistiem atzīti Sevastova un Dukurs

Latvijas Gada balva sportā 2019″ apbalvošanas ceremonijā par gada labākajiem sportistiem ceturtdien tika nosaukti Anastasija Sevastova un Martins Dukurs.

Dukurs aizvadītajā sezonā izcīnīja pirmo vietu pasaules un Eiropas čempionātos. Tāpat viņam trešā vieta Pasaules kausa kopvērtējumā. Vienīgais skeletonists pasaulē, kurš par pasaules čempionu kļuvis sešas reizes. Dukurs arī sesto reizi atzīts par Latvijas labāko sportistu.

Starp galvenajiem pretendentiem uz gada balvu sportā vīriešu konkurencē bija bokseris Mairis Briedis, handbolists Dainis Krištopāns, bobslejists Oskars Ķibermanis un motosportists Kaspars Stupelis.

Sevastova par Latvijas gada labāko sportisti atzīta otro gadu pēc kārtas. Šogad viņa uzvarēja Jūrmalas WTA “International” (“Baltic Open”) turnīrā, kas bija pirmais WTA turnīrs vēsturē, kas aizvadīts Latvijā. Šis bija Sevastovas ceturtais tituls karjerā. Viņa sezonas laikā stabili ierindojās starp TOP 20 pasaules spēlētājām, ilgu laiku esot 11. pozīcijā. Divos “Grand Slam” turnīros – “Australian Open” un “French Open” iekļuva ceturtajā kārtā. Tāpat veiksmīga dalība Federāciju kausa Pasaules otrās grupas pirmajā duelī pret Slovākiju.

Uz gada labākās sportistes balvu pretendēja arī pludmales volejbolistes Tīna Graudiņa un Anastasija Kravčenoka, svarcēlāja Rebeka Koha, kā arī tenisiste Jeļena Ostapenko.

Labākā Latvijas sporta spēļu komanda šajā gadā ir Latvijas vīriešu handbola izlase. Pirmo reizi vēsturē tā iekļuva Eiropas čempionāta finālturnīrā. Izšķirošajā spēlē uzvarēja 2017.gada Pasaules čempionāta bronzas laureāti – Slovēnijas izlasi. Visas sezonas garumā Latvijas valstsvienība demonstrēja lielu saliedētību un cīņassparu, kas rezultējās vēl nebijušā panākumā.

Latvijas handbola izlase šajā kategorijā apsteidza Latvijas vīriešu hokeja izlasi un sieviešu basketbola komanda “TTT Rīga”.

Melbārdis/Dambis izcīna pirmo uzvaru Eiropas kausa posmā

Titulētā Latvijas bobsleja pilota Oskara Melbārža un stūmēja Intara Dambja divnieku ekipāža piektdien Kēnigszē triumfēja Eiropas kausa ceturtajā posmā.

Melbārža ekipāža pirmajā braucienā uzrādīja astoto ātrāko starta laiku, bet finišēja kā pirmie. Otrajā braucienā izdevās sasniegt dalītu sesto ātrāko laiku, kā rezultātā finiša līnija vēlreiz tika sasniegta kā līderiem, izcīnot pirmo zelta godalgu šīs sezonas Eiropas kausa divnieku posmos.

Otro vietu, līderiem zaudējot 0,11 sekundes, izcīnīja vācieša Silasko ekipāža, bet bronza rumānim Mihajam Kristianam Tenteam, kurš divu braucienu summā Melbārdim zaudēja 0,21 sekundi.

Sestdien un svētdien sportistiem paredzētas divas četrinieku sacensības.

Melbārdis sacensību apritē atgriezās novembra beigās, kad izcīnīja otro vietu Eiropas kausa pirmajās divnieku sacensībās, bet četriniekos bija astotais. Otrajā etapā viņš divniekos bija otrais un ceturtais, bet četriniekos – piektais. Trešajā posmā, kas notika Lillehamerē, Melbārdis piedzīvoja kritienu un izcīnīja vien 19.vietu.

Eiropas kausu sezona nākamā gada 13.janvārī turpināsies Siguldā, bet pēc tam sportisti dosies uz Insbruku.

Olimpiskais čempions Oskars Melbārdis līdz Jaunajam gadam startēs Eiropā un pēc tam ar treneri lems par Latvijas izlases sastāvu startiem pasaules un Eiropas kausa sacīkstēs janvārī un februārī.

Latviešiem veiksmīgs sniegums Čehijas un Šveices čempionātos

Latvijas hokeja izlases uzbrucējs Roberts Bukarts otrdien izcēlās ar gūtiem vārtiem un divām rezultatīvām piespēlēm Čehijas ekstralīgas spēlē, kaldinādams Ostravas “Vītkovice Ridera” komandas uzvaru. Savukārt Ronalds Ķēniņš atzīmējās ar rezultatīvu piespēli Šveices augstākās hokeja līgas (NLA) regulārā čempionāta spēlē, savukārt vārtsargs Ivars Punnenovs svinēja uzvaru.

Ostravas komanda savā laukumā ar 4:3 (0:1, 1:0, 3:2) pārspēja aizsarga Gunta Galviņa pārstāvēto Tršinecas “Ocelārži”.

Mājinieki pirmo periodu zaudēja ar 0:1, bet otrajā trešdaļā pēc Bukarta piespēles tika izlīdzināts rezultāts. Trešajā periodā viesi guva divus bezatbildes vārtus, taču arī šoreiz Ostravas vienība izlīdzināja, turklāt 3:3 panāca tieši Bukarts.

Latviešu uzbrucējs, mājiniekiem spēlējot jau ar tukšiem vārtiem, veica reidu no sava laukuma gala un meta pa viesu cietoksni; ripa atlēca un vēlreiz nonāca latvieša rīcībā, viņam panākot neizšķirtu. Piecas sekundes pirms pamatlaika beigām pēc Bukarta uzvarēta iemetiena un piespēles mājinieki izrāva uzvaru – 4:3.

Bukarts šajā duelī uz ledus pavadīja 18 minūtes un 28 sekundes, kuru laikā četras reizes meta pa vārtiem, uzvarēja vienā no trim iemetieniem un tika pie neitrāla lietderības koeficienta.

Tikmēr Galviņam 21 minūtē un 12 sekundēs arī četri metieni un neitrāla lietderība.

Iepriekšējā sezonā par Čehijas čempionu kļuva Galviņš un viņa pārstāvētā Tršinecas “Ocelārži”.

Šveicē Ķēniņa pārstāvēta “Lausanne” komanda viesos ar 6:5 (4:1, 1:2, 1:2) pārspēja “Zug” vienību.

Ķēniņš ar rezultatīvu piespēli izcēlās spēles trešajā minūtē, kad palīdzēja panākt 1:0. Viņš šajā mačā uz ledus pavadīja 19 minūtes un 22 sekundes, kuru laikā vienu reizi meta pa vārtiem un tika pie neitrāla lietderības koeficienta.

Tikmēr Punnenova pārstāvēt Langnau “Tigers” savā laukumā ar 3:2 (1:2, 1:0, 1:0) guva virsroku pār “Fribourg – Gotteron” hokejistiem.

Punnenovs atvairīja 30 no 32 pretinieku mestajām ripām. Viņam šī bija pirmā NLA spēle pēc ilgāka laika pārtraukuma, jo iepriekšējā sezonā latviešu vārtsargs traumas dēļ piedalījās vien 12 dueļos. Šosezon gan viņam viens mačs bijis Šveices kausa izcīņā.

Tāpat uzvaras laurus plūca uzbrucēja Denisa Smirnova pārstāvētā Ženēvas “Servette” vienība, kas mājās ar 3:0 (0:0, 1:0, 2:0) uzveica Cīrihes “Lions” komandu.

Smirnovs uz ledus pavadītajās 16 minūtēs un 24 sekundēs divas reizes meta pa vārtiem, uzvarēja trīs no deviņiem iemetieniem un tika pie neitrāla lietderības koeficienta.

Sezonas pirmajos divos mačos Smirnovs atzīmējās ar vārtiem un divām rezultatīvām piespēlēm.

‘Canucks’ nosūta vārtsargu Šilovu uz junioru komandu

Nacionālās hokeja līgas (NHL) komanda Vankūveras “Canucks” jauno vārtsargu no Latvijas Artūru Šilovu nosūtījusi uz Ontario Hokeja līgas (OHL) komandu Barri “Colts”, vēsta komandas mājaslapa internetā.

Šilovs uzsāka pirmssezonas treniņnometni kopā ar “Canucks” vienību, tomēr pārāk ilgi viņam tur neizdevās noturēties. Diezgan prognozējami Šilovs tika nosūtīts uz OHL vienību.

Jau vēstīts, ka aizvadītajā vasarā 18 gadus veco Šilovu Vankūveras komandas NHL drafta sestajā kārtā izvēlējās ar kopējo 156.numuru.

Šilovs teicami spēlēja 2019. gada pasaules U-18 čempionātā, kur pirmo reizi Latvijas izlase sasniedza ceturtdaļfinālu. Šajā turnīrā vārtsargs piecās spēlēs vidēji savos vārtos ielaida 3,32 ripas un atvairīja 91,8% metienu. Viņš arī aizvadītajā sezonā Krievijas Jaunatnes hokeja līgas (MHL) komandas “Rīga” sastāvā septiņās spēlēs vidēji ielaida 2,45 ripas un atvairīja 92,0% metienu. Savukārt Latvijas čempionāta komandā Hokeja skola “Rīga” viņš 20 dueļos vidēji ielaida 3,26 ripas un atvairīja 91,4% metienu.

Kivlenieks atvaira 16 metienus ‘Blue Jackets’ pārbaudes spēlē

Nacionālās hokeja līgas (NHL) komandas Kolumbusas “Blue Jackets” pārbaudes mačā otrdien vārtsargs no Latvijas Matīss Kivlenieks nospēlēja pusi spēles laika un atvairīja 16 metienus.

Kivlenieka pārstāvētā “Blue Jackets” vienība ar rezultātu 4:1 savā laukumā pārspēja Bufalo “Sabres”, kura pieteikumā šoreiz nebija latvieša Zemgus Girgensona.

“Blue Jackets” treneri bija nolēmuši spēles vārtsargiem spēles laiku dalīt uz pusēm, un Kivlenieks nospēlēja 30:12 minūtes, kuru laikā atvairīja 16 no 17 pretinieku metieniem. Savukārt atlikušajā laikā vārtus sargāja Jonass Korpisalo, un viņam izdevās tikt galā ar visiem 12 metieniem.

“Blue Jackets” rindās ir vēl viens latviešu vārtsargs Elvis Merzļikins, bet viņš šoreiz netika pieteikts spēlei.

Pārbaudes spēlē otrdien piedalījās arī uzbrucējs Rūdolfs Balcers, kura pārstāvētā Otavas “Senators” viesos ar 3:1 pārspēja Toronto “Maple Leafs”.

Balcers šajā mačā izcēlās ar vienu metienu pa vārtiem, bet detalizētāka statistika nebija pieejama.

‘Liverpool’ UEFA Čempionu līgas titula aizstāvēšanu sāk ar zaudējumu Neapolē

UEFA Čempionu līgas futbolā iepriekšējās sezonas uzvarētāja “Liverpool” otrdien ar zaudējumu sāka titula aizstāvēšanu, kamēr Dortmundes “Borussia” divu grandu duelī cīnījās bezvārtu neizšķirti ar “Barcelona”.

Anglijas premjerlīgas vicečempione “Liverpool” E apakšgrupas duelī viesos ar 0:2 (0:0) piekāpās Itālijas A sērijas klubam “Napoli”.

Otrā puslaika sākumā ar izcilu “seivu” liverpūliešus no zaudētiem vārtiem glāba Alisons, bet vienā no turpmākajiem uzbrukumiem viesi neizmantoja izgājienu divatā pret vienu pretinieku aizsargu. Desmit minūtes pirms pamatlaika beigām uz “Liverpool” vārtiem tika nozīmēta strīdīga “pendele”, kuru realizēja Drīss Mertens.

Anglijas klubs tā arī neatspēlējās, turklāt kompensācijas laikā pēc kļūdas aizsardzībā Fernando Ļorente panāca 2:0 neapoliešu labā.

Krietni rezultatīvāka cīņa šajā apakšgrupā notika Zalcburgā, kur vietējā “Salzburg” ar 6:2 (5:1) sagrāva Beļģijas kluba “Genk” futbolistus.

Mājiniekiem ar “hat-trick” izcēlās norvēģis Ērlins Brauts Holanns, bet vēl pa vieniem vārtiem guva Hēčans Hvans, Dominiks Soboslai un Andrēass Ulmers. Pretiniekiem izcēlās Hons Lukumi un Mbvana Samata.

Tikmēr Vācijas bundeslīgas vicečempione “Borussia” F apakšgrupas pirmajā mačā mājās nospēlēja neizšķirti 0:0 (0:0) ar Spānijas čempioni “Barcelona”.

Mača 57.minūtē mājiniekiem bija iespēja izvirzīties vadībā, jo pēc Džeidona Sančo paklupināšanas “Borussia” tika pie iespējas izpildīt 11 metru soda sitienu. “Pendele” tika uzticēta komandas kapteinim Marko Roisam, kura sisto bumbu Marks Andrē ter Štēgens atsita gaisā un pēc tam pats arī noķēra.

Pamatlaika priekšpēdējā desmitminūtē Juliāns Brants norībināja “Barcelona” vienības vārtu pārliktni, bet nākamajā uzbrukumā tikai ter Štēgens glāba viesus no zaudētiem vārtiem. Komandām vārtus negūstot, duelis noslēdzās bezvārtu neizšķirti.

Spēles 59.minūtē šosezon pirmo reizi laukumā devās Lionels Mesi, kurš nomainīja 16 gadus veco supertalantu Ansumani Fati. Argentīniešu superzvaigznei pēdējās sekundēs bija iespēja izraut uzvaru, taču “Borussia” futbolisti pašaizliedzīgi bloķēja no tuvas distances izdarīto sitienu.

Pirms tam šajā apakšgrupā Milānas “Inter” mājās negaidīti nespēja uzveikt Prāgas “Slavia”, nospēlējot neizšķirti 1:1 (0:0). Čehus 63.minūtē vadībā izvirzīja Peters Olajinka, bet kompensācijas laika trešajā minūtē 1:1 panāca Nikolo Barella, kurš izglāba milāniešus no sensacionāla zaudējuma.

Citā mačā iepriekšējās sezonas pusfināliste Amsterdamas “Ajax” H apakšgrupā mājās ar 3:0 (1:0) uzveica “Lille” vienību. Nīderlandes komandai vārtus guva Kvinsijs Promess, Edsons Alvaress un Nikolass Tagljafiko.

Pirms šī mača Nīderlandes varasiestādes par nekārtību rīkošanu aizturēja vairāk nekā 300 “Lille” komandas līdzjutēju.

Otrā šīs apakšgrupas spēlē “Valencia” viesos ar 1:0 (0:0) uzvarēja UEFA Eiropas līgas čempioni Londonas “Chelsea”. Uzvaras vārtus 15 minūte pirms pamatlaika beigām guva Rodrigo.

Tikmēr Vācijas bundeslīgas līdere “Leipzig” G apakšgrupas cīņā viesos ar 2:1 (0:0) pārspēja Portugāles klubu Lisabonas “Benfica”. Leipcigas komandā abus vārtus guva Timo Verners, bet mājiniekiem izcēlās Haris Seferovičs.

Vispirms šajā apakšgrupā Lionas “Olympique” savā laukumā nospēlēja neizšķirti 1:1 (0:1) ar Sanktpēterburgas “Zeņit”. Kā pirmie vadībā izvirzījās viesi, kuriem vārtus guva Sardars Azmuns, bet otrajā puslaikā ar “pendeli” rezultātu izlīdzināja Memfiss Depajs.

Trešdien tiks aizvadīts vēl astoņas pirmās kārtas spēles.

UEFA Čempionu līgā 32 komandas sadalītas astoņās apakšgrupās pa četrām vienībām katrā. Apakšgrupas divas labākās komandas iekļūs UEFA Čempionu līgas astotdaļfinālā, bet trešo vietu ieguvējas sezonu turpinās UEFA Eiropas līgā, kuru sāks no izslēgšanas turnīra pirmās kārtas.

UEFA Čempionu līgas uzvarētāja tiks noskaidrota 30.maijā Stambulā.

Iepriekšējā sezonā par čempioni tika kronēta “Liverpool”, kas finālā divu Anglijas premjerlīgas komandu duelī ar 2:0 uzvarēja Totenhemas “Hotspur”.

Dāvids de Hea paraksta jaunu līgumu ar Mančestras ‘United’

Spāņu vārtsargs Dāvids de Hea parakstījis jaunu ilgtermiņa līgumu ar premjerlīgas futbola klubu Mančestras “United”, pirmdien paziņoja klubs.

28 gadus vecais spānis, kurš domāja arī par atgriešanos dzimtenē Madrides “Real” rindās, licis parakstu uz četru gadu līguma.

“De Hea ar Mančestras “United” ir parakstījis jaunu ilgtermiņa līgumu, paliekot komandā līdz 2023.gada jūnijam,” vēsta ieraksts “United” kluba oficiālajā mājas lapā internetā. “Līgumā iestrādāta iespēja to pagarināt vēl par gadu.”

“Tā ir bijusi privilēģija – atrasties lieliskā klubā astoņus gadus, un iespēja turpināt savu karjeru Mančestrā ir patiess gods,” apmierinājumu par vienošanos pauda futbolists. “Kad šeit ierados, nevarēju pat iedomāties, ka tā rindās laukumā došos vairāk nekā 350 reizes. Mana nākotne ir noteikta, un viss, ko vēlos, ir palīdzēt izcīnīt ar komandu to, ko es ticu, mēs varam izcīnīt, kā arī kopā tikt pie jaunām trofejām.”

Gandarīts par vārtsarga palikšanu klubā bija arī galvenais treneris norvēģis Ūle Gunnars Sūlšērs: “Pēdējos gados Dāvids sevi ir pierādījis kā viens no labākajiem pasaulē, un viņš ir bijis nozīmīga mūsu plāna daļa. Dāvids ir fantastiska personība, un viņa izcilās kvalitātes ir perfekts pamats mūsu aizsardzībai.”

De Hea pievienojās klubam 2011.gadā, pārnākot no Madrides “Atletico”, un komandas rindās laukumā devies 367 reizes.

De Hea ar komandu ir uzvarējis premjerlīgā, izcīnījis Futbola asociācijas kausu un uzvarējis Eiropas līgā.